Хрускіт у спині та суглобах може бути різним. Іноді, повертаючи спину до хрускоту після тривалого сидіння за столом, ви відчуваєте себе краще, в інших же випадках хруст може бути пов'язаний з травмою. У цій статті ми розповімо про те, чи шкідливо хрустіти спиною і кісточками пальців і що робити в тому випадку, якщо у вас хрумтять коліна та лікті.
Останні кілька років після тривалого сидіння за комп'ютером, коли спина отримує навантаження або довго перебуває в одному положенні, я здійснюю один і той же ритуал. Плавно провертаю спину до хрускоту в одну сторону, а потім в іншу. І втома проходить.
Те ж саме і з пальцями. Багато хто любить хрустіти суглобами пальців, навіть підозрюючи про те, що інших це дратує. Поступово це перетворюється на звичку, позбутися якої все складніше. Однак чи варто? Ми вирішили розібратися в тому, чи шкідливі подібні звички.
Спина, лікті і коліна
Якщо коротко, то, зрідка викликаючи хрускіт у спині для того, щоб позбутися від напруги, ви не заробите ніяких травм і захворювань. Однак, якщо ви будете робити це постійно, є ризик порушити структуру суглобів спини, у зв'язку з чим вам доведеться слідувати цьому ритуалу все частіше.
Ризик, про який ми говоримо, пов'язаний з синдромом гипермобильности суглобів. Він виникає і посилюється тоді, коли спина і м'язи навколо неї постійно розтягуються. М'язи еластичні і після розтягування повертаються в нормальний стан. Коли ви розтягує їх на постійній основі, вони втрачають еластичність, їм все складніше повернутися на місце.
Якщо ви відноситесь до людей, які часто хрустять спиною, варто звернутися до лікаря і поставити йому запитання про те, чи можна вам це робити.
Наступний крок - навчитися хрустіти спиною правильно. Ось гарне відео на цю тему:
Лікті і коліна частіше інших суглобів схильні до травм, особливо у тих, хто займається силовими або біговими видами спорту. Якщо хрускіт у колінах і ліктях не викликає больових відчуттів, то, швидше за все, пов'язаний з тим же процесом викиду газу в синовіальній рідині. Якщо ж хруст супроводжується болем, варто звернутися до лікаря і дізнатися, чи не є причиною артрит або артроз.
Кісточки пальців
Нам з дитинства забороняли хрустіти кісточками пальців, кажучи про те, що ця звичка викликає артрит. У 2009 році Дональд Унгер отримав Шнобелівську премію, довівши, що хруст пальцями не приводить до артриту.
Шнобелівська премія - премія, якою нагороджують за незвичайні й дотепні дослідження, щоб привернути увагу і підстьобнути інтерес людей до науки, медицини і технології.
Унгер протягом 60 років два рази на день хрустів пальцями тільки лівої руки. Це не призвело ні до яких наслідків. Дослідження Унгера розвіяло практично всі міфи про шкоду цієї звички.
Однак чому суглоби пальців все ж хрумтять?
Хрускіт викликаний різким рухом і викидом газу в синовіальній рідині. Для того щоб повернутися назад, газу потрібно до півгодини. Під час хрускоту з'єднувальні зв'язки стимулюють нервові закінчення, створюючи тим самим приємні відчуття від самого процесу.
Незважаючи на те, що хруст в пальцях ніяк не пов'язаний з артритом, процес призводить до тих самих наслідків, що і в спині. Часте прохрустування суглобів призводить до синдрому гіпермобільності. Тканини втрачають свою еластичність, у зв'язку з чим кисті рук стають слабше і менш координованими. Однак подібної звичкою ви не заробите травму і не створите серйозних проблем для свого здоров'я.
Немає коментарів:
Дописати коментар