Будь-яка людина хоче залишатися красивою і здоровою досить довгий час. Але без праці, як кажуть... доведеться постаратися. Хоча існуючі на цей рахунок правила, не такі вже й важкі. Але завдяки їм, ви і в старості будете відчувати себе молодою, здоровою, а головне щасливою людиною.
Що обов'язково потрібно робити щодня
Спіть не менше 8 годин на день
Важко рано засинати? Треба! Здоровий сон є головним джерелом прекрасного самопочуття. Правильний сон дуже необхідний для діяльності мозку. Ті люди, які страждають безсонням, недосипають, страждають нервовими розладами, проблемами зайвої ваги. У них порушений обмін речовин і часто бувають проблеми з артеріальним тиском. Лягайте спати не пізніше 10 вечора. Перед сном не вживайте важкої їжі. Спіть краще на твердій поверхні, провітривши на ніч приміщення.
Дотримуйтеся правильного харчування
Як би ще це зробити? Знову ж таки, треба постаратися. Адже правильне харчування запорука здоров'я. І дотримуватися цього, не важко. Головне знати, що таке правильне харчування і виходячи з цього, складати меню на день. Харчування має бути різноманітним! Їжте більше овочів і фруктів, м'яса і молочних продуктів. Включіть в ваш раціон рибу, вона покращує пам'ять людини. А ось сіль і цукор скоротити до максимуму.
Позбавтеся шкідливих звичок
А ось це треба зробити насамперед! Шкідливі звички дуже сильно скорочують життя людини. Сприяють інфарктам і інсультам. Викиньте пачку цигарок у смітник, і не заходьте в кафе з кальянами. А от від одного келиха червоного вина відмовлятися не варто, воно піде тільки на користь. У ньому є хімічні сполуки і амінокислоти. Всі ці речовини допомагають правильному обміну речовин, сприяють росту клітин.
Обов'язково снідайте
Це повинно бути за правило. Взагалі доведено, що ті, хто снідає вранці, проблем із зайвою вагою якраз не мають. Медиками доведено, що сніданок найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо ви їсте на сніданок молочні продукти, то отримуєте потрібну вам дозу кальцію. Снідаючи, ви отримуєте енергію, яка заряджає вас на цілий день. До речі у жінок за рахунок нього знижується ПМС.
Робіть зарядку вранці
Навчіться говорити собі слово «треба». Навіть якщо у вас немає сил, значить треба, через силу. Зарядкою ви додасте організму сил і енергії. Роблячи вправи, ви покращуєте потік крові, м'язи збагачуються поживними речовинами, це буде утримувати їх у тонусі.
Немає коментарів:
Дописати коментар