Краса - велика сила. А красива шкіра - один з невід'ємних супутників краси. Як стати щасливим володарем сяючої шкіри і здорового кольору обличчя, не вдаючись до дорогих процедур і кремів? Про це розповімо в нашій статті.
Напевно, багатьом знайома проблема нерівної і тьмяної шкіри. Або ще гірше - противні прищі, які вискакують в найневідповідніший момент (перед співбесідою, побаченням або фотосесією). З фотосесією простіше: можна все потім виправити фотошопом. А ось побачення така неприємність може неабияк зіпсувати.
Найжахливіше, що коли вам 13 років, то ви свято вірите в те, що з віком все пройде. Але більшість людей ця проблема переслідує до старості.
І ми розчаровано розводимо руками: вже і діти в школу пішли, а віз і нині там ...
Ще одна неприємність - тьмяний колір обличчя. Жінкам тут простіше, адже є можливість замазати все тональними засобами. Але от що робити, коли такої можливості немає? Наприклад, якщо ви чоловік. Або на пляжі (хоча і туди деякі пані йдуть тільки після сеансу ретельного макіяжу). Інше питання, що цей вихід затьмарює весь процес: мало того, що треба хвилюватися про цілісність захисного шару, так ще він дає відчуття дратуючої плівки на обличчі...
Або з ранку... Знаю багатьох дівчат, які встають рано вранці, щоб коханий не побачив їх без макіяжу. Навіть після 10 років спільного життя і отримання заповітного штампу в паспорті.
Але ж так хочеться вже просто жити насолоджуючись, а не переживаючи через погану шкіру.
Не обов'язково чекати пенсії, щоб це сталося. Є прості і безкоштовні засоби стати володарем свіжого рум'янцю, рівної і сяючої шкіри.
Спосіб 1: відмовтеся від цукру або скоротіть його до мінімуму
Коли ми з'їдаємо щось солодке, в кров потрапляє багато глюкози. Занадто багато. На це наше тіло реагує викидом гормону інсуліну, щоб доставити глюкозу в кров. Чим солодший продукт, тим більше інсуліну.
Підвищений рівень інсуліну призводить до підвищення рівня тестостерону, який, у свою чергу, сприяє виробленню речовин, що перекривають пори і сприяють розмноженню бактерій. Все це призводить до акне.
Увага: до солодощів також відносяться цукрозамінники типу аспартама, тому що вони хоч і не містять цукру і калорій, але організм реагує на їх солодкий смак так само, як і на звичайний цукор, виробляючи інсулін.
Спосіб 2: пийте більше чистої води
Так, так. Все так просто. Пийте так багато, як зможете. Краще не менше 2 літрів в день. Деякі не можуть випивати так багато. Ну і добре! Іноді й 1 літр - це вже добре, якщо до цього людина цілими днями "глушила" каву. Поступово ви привчите себе пити воду. Головне бажання.
Чому треба пити воду? По-перше, якщо вологи в організмі не вистачає, то він її не використає на потреби сухої шкіри, а спочатку забезпечить більш важливі функції (наприклад, виведення відходів з організму, обмінні процеси, охолодження тіла тощо). Тому ви можете мазатися супердорогими кремами для зволоження шкіри, але вони вам не допоможуть, якщо ви не будете пити просту воду.
Більшість кремів розраховані на утримання вологи в клітинах шкіри. А якщо утримувати нічого... ну ви й самі вже зрозуміли.
По-друге, всі обмінні процеси відбуваються у водному середовищі. У тому числі і мій улюблений вітамін С, необхідний для краси шкіри, використовує воду для свого розчинення. А крім цього, вода виводить відходи з організму і покращує травлення.
Якщо у вас на обличчі з'явився прищик, то це сигнал того, що ваша система типу нирок, печінки і шкіри не справляється з кількістю тієї гидоти, що ви так старанно (випадково?) в себе запхали. У тому числі за допомогою неправильної їжі.
Звідси випливає...
Спосіб 3: не їжте напівфабрикати, а також інші продукти з консервантами, барвниками, цукрозамінниками та іншими досягненнями хімічного виробництва
Любителів всіх перерахованих вище продуктів можна визначити за тьмяною шкірою з численними висипаннями.
Це реакція на забруднення організму, про яку я писала в попередньому пункті. Так, можна все це списати на гормони. Але гормони так сильно впливають на шкіру тільки в підлітковому віці. А після 20-25 років, вже вибачте, це вже не гормони (якщо тільки у вас не серйозне захворювання шкіри типу розацеа або дійсно порушений гормональний фон). До слова, порушення гормонального фону теж можна успішно вилікувати звичайною зміною раціону і вітамінно-мінеральними комплексами.
Акне у дорослих - це результат впливу їжі і навколишнього середовища. Останнє змінити важко, але от харчування поміняти під силу всім.
Я теж довго сподівалася, що ось народжу і забуду про всі проблеми зі шкірою. Народила. Нічого не змінилося. Тільки після того, як я поміняла харчування, я дійсно забула і про прищі, і про тональний крем.
Спосіб 4: щодня приймайте вітамін С
Впевнена, що цей спосіб сподобається багатьом. Адже він містить в собі «чарівну пігулку» і не передбачає маси зусиль з вашого боку.
Проте вітамін С - дуже дієвий засіб. Це потужний антиоксидант, який захищає клітини. Крім того, він бере участь у синтезі колагену і еластину, які прямо впливають на красу шкіри, а ще запобігають утворенню зморшок.
Рекомендована добова доза для дорослого (від 18 років) - 1-2 грами. Дозування краще розбивати на 2-3 частини і приймати після їжі, щоб надмірно не дратувати шлунок.
Спосіб 5 (банальний): киньте курити
Це один з найбільш вірних шляхів забезпечити собі здоровий, а не тьмяний колір обличчя. Адже, коли людина курить, його клітини голодують. Їм елементарно не вистачає кисню. А це не тільки псує колір обличчя, але ще й призводить до безлічі захворювань. У тому числі і до серцево-судинних захворювань. Так чим не привід? Кидайте прямо зараз!
Ви заощадите не тільки на сигаретах, але ще й на походах до косметолога і на тональних засобах (якщо ви жінка).
Спосіб 6: вживайте більше жирів хорошої якості
Відразу передбачую ваші хвилювання, про зайву вагу. Ні. Якщо ви скоротите вуглеводи (той самий цукор), а додасте жири, то ваша вага не збільшиться. Може, навіть навпаки, знизиться. Але це вже інша історія. Перестаньте боятися жирів. Вони вартові нашого здоров'я і краси.
Жири - необхідний будівельний матеріал для наших клітин, а також незамінне джерело омега-3. Особливо налягайте на рослинні олії холодного віджиму, горіхи і насіння.
Якщо організму не вистачає жирів, то у вас буде ДУЖЕ суха шкіра. Жири забезпечують захист оболонки клітини. Вони входять до її складу. Якщо жирів не вистачає, то клітина не зможе оновлюватися як належить. Це, в свою чергу, призведе до тьмяного кольору обличчя, а також до довгого загоєння ран і шрамів на шкірі.
Якщо ви довгий час боялися жирів і жили за принципом «чим менше, тим краще», то почніть виправляти ситуацію прямо зараз.
Додавайте рослинні масла в салати. І не по чайній ложці на велику порцію овочів, а по дві столові. І не забувайте про горіхи і насіння.
Спосіб 7: їжте більше яскравих ягід, овочів і фруктів
У них міститься безліч антиоксидантів.
При цьому чим різноманітніше палітра на вашому столі, тим краще. Кожен колір - це різний тип антиоксидантів і різна речовина. Антиоксиданти захищають шкіру від пошкоджень вільними радикалами, які призводять до ранніх зморшок (та й до пізніх теж).
У холодну пору року можна з успіхом використовувати заморожені ягоди і фрукти. Відмінний спосіб їх застосування - робити з них смузі.
Спосіб 8: введіть кардіотренування в ваш графік
Ніщо так не покращує колір обличчя, як регулярні кардіотренування. По-перше, ми потіємо, що допомагає нашому тілу виводити токсини з організму. Адже саме вони роблять колір обличчя тьмяним. А по-друге, кардіотренування тренують серце, що не тільки допомагає жити довго, але і покращує кровотік. А без хорошого кровотоку рум'янцю з'явитися складно.
Так, так. Я знаю, що вам ніколи. Особливо якщо ви працююча мама і дружина. Або якщо ви чоловік на відповідальній посаді. Або просто зайнята людина з багатим на події соціальним життям. Але, поставивши мету, ви здивуєтеся, як просто знайти 20-30 хвилин в день для тренувань. Головне - побачити перші результати.
Де знайти 20 хвилин на тренування? Наприклад, рідше перевіряйте лайки до ваших постів в соцмережах.
А читаючи якийсь документ або просто цікаву книгу на електронному носії, включайте режим «не турбувати». Тоді ви не будете відволікатися, а значить, швидше ознайомитеся з потрібним матеріалом. А на SMS відповісти ви і потім встигнете.
Ось такі прості поради. Спробуйте. Результат не змусить себе довго чекати.
Доброго вам здоров'я!
Джерело статті.
Немає коментарів:
Дописати коментар