Весна - прекрасна пора року, все розквітає, в повітрі пахне змінами і новим життям, люди сповнені надій, але, крім цього, весна несе і чимало проблем для тих, хто страждає хронічними захворюваннями.
Саме в цей період організм людини сильно ослаблений після зими, вітамінів і мікроелементів не вистачає, плюс до цього продовжує змінюватися світловий день, тиск на вулиці починає часто коливатися, імунітет знижений.
З одного боку, люди повинні радіти і насолоджуватися весною, але замість цього багато хто з нас пригнічений, з'являється депресія, відчуття апатії, дуже багато хто з нас в цей період хворіють такими захворюваннями, як ГРЗ.
Взагалі, лікарі констатують багато захворювань, що з'являються або загострюються навесні, а виною тому проста перебудова організму і його адаптація до іншої пори року. Здавалося б, природа прокидається після зими і все повинно бути прекрасно, проте багатьох з нас підстерігають неприємності.
Уникнути і запобігти цього можна, дотримуючись абсолютно простих і нескладних порад:
1. Кожен з нас хоч раз навесні відчував почуття пригніченості, дратівливості, все просто виводило з себе. Не потрібно відразу кидатися пити таблетки від депресії, спробуйте дотримуватися кількох нехитрих правил.
Пийте на ніч чай з ромашкою або будь-який інший з травами (крім м'яти), не сидіть півночі за комп'ютером або переглядами фільмів - необхідно дотримуватися режиму, обов'язково висипайтеся, лягайте спати раніше, сон - взагалі відмінні ліки сам по собі, їжте те, що вам хочеться, не сидіть на дієті, організму обов'язково потрібно харчування і різноманітність, вживайте багато цитрусових і продуктів з вітаміном С, він позбавить вас від сонливості і депресії.
2. Більше часу проводьте на свіжому повітрі, організм насититься киснем, але не забувайте утеплюватися, весна дуже підступна щодо застуд і вірусів. Вам тільки здається, що сонечко світить тепло і можна роздягнутися. Застудитися саме в цей період набагато легше, ніж навіть взимку в морози.
3. Обов'язково добре і правильно харчуйтеся! Зробіть свій раціон різноманітніше, приймайте полівітаміни, їжте більше овочів і фруктів, упор зробіть на ті, що ростуть у вашій місцевості. Якщо ви маєте намір схуднути, то забудьте про дієти, краще акцентуйте увагу на спорті, зараз не час обділяти організм поживними речовинами і вітамінами.
4. Якщо у вас є хронічні захворювання, такі як гастрит, астма, алергія, хвороби нирок, депресія, психічні розлади, то необхідно заздалегідь відвідати свого лікаря і проконсультуватися, як краще вибудувати курс профілактики і лікування цих захворювань в цей період.
5. Спорт. Якщо ви з приходом весни відчуваєте слабкість, небажання нічого робити, то вам допоможе спорт! так-так! причому регулярний, хоча б 15-20 хвилин на день регулярних занять приведуть вас в тонус, організм прокинеться і ви самі здивуєтеся, як же багато ви станете встигати.
6. Загострення хронічного панкреатиту, загострення хронічного холециститу, загострення гастриту, загострення хронічного холециститу - захворювання, які можна і потрібно заздалегідь попереджувати, не полінуйтеся звернутися до лікаря за консультацією і ви переживете цей період просто і без хвороб.
7. Настрій. Останній у списку, але перший за змістом, мабуть, для всього нашого життя - не нервуйте, не переживайте даремно, не сваріться з рідними і близькими, дивіться на світ з посмішкою, знаходьте у всьому щось добре і хороше і світ відповість вам тим самим, не сумнівайтеся! :)
Ці поради зовсім не складні, але якщо їм слідувати, то ви зустрінете весну здоровими і щасливими.
І головне пам'ятайте, що якщо навіть весна трохи підкосила ваше самопочуття - все це тимчасово, це лише сезон і він пройде, а значить все буде добре! Будьте здорові!
Немає коментарів:
Дописати коментар