Мігрень - дуже неприємний стан, який позбавляє людину радощів життя і в особливо важких випадках дієздатності. На жаль, це спадкове захворювання і повністю вилікуватися від нього поки неможливо, але зате є безліч профілактичних способів, які допомагають полегшити цей пекельний головний біль! Про них ми і розповімо в цій статті.
Головний біль - штука неприємна, а мігрень може надовго вивести з ладу будь-кого. Хто хоча б раз відчував на собі всі принади цього стану, із здриганням думають про відновлення симптомів. На жаль, це хронічне захворювання і передається воно спадковим шляхом. Існують різні причини виникнення мігрені, але способи, які б дозволили остаточно позбутися цього хворобливого стану, поки ще не придумали. Є тільки профілактика, яка дозволяє зменшити силу і частоту нападів.
Про це і піде мова в цій статті.
Мігрень (французьке від грец. Ἡμικρανία або новолат. Hemicrania - гемікранія або «половина голови») - неврологічне захворювання, найбільш частим і характерним симптомом якого є епізодичні або регулярні сильні і болісні напади головного болю в одній (рідко в обох) половині голови. При цьому відсутні серйозні травми голови, інсульт, пухлини мозку, а інтенсивність і пульсуючий характер болю пов'язують із судинним головним болем, а не з головним болем від напруги. Головний біль при мігрені не пов'язаний з підвищенням або різким зниженням артеріального тиску, приступом глаукоми або підвищенням внутрішньочерепного тиску (ВЧТ).
На жаль, з періодичністю кілька разів на рік я сама стикаюся з цим неприємним явищем. Причини виникнення можуть бути різними - починаючи від недосипу (або занадто тривалого сну), вживання спиртних напоїв і надмірної фізичної та розумової активності, закінчуючи різкою зміною погодних умов. Я якраз належу до числа «метеозалежних» людей.
На щастя, я вкрай рідко відчуваю сильні й тривалі напади (максимум 2-3 рази на рік), які по-справжньому заважають мені жити і працювати, але коли це трапляється, мені хочеться відключитися на час і прокинутися тільки тоді, коли весь цей кошмар закінчиться. Але навіть ці декілька пекельних годин на рік достатньо, щоб я почала шукати способи боротьби з ними.
Профілактика
Почнемо, мабуть, із стандартних профілактичних способів, які і так повинна виконувати кожна поважаюча себе і своє здоров'я людина:
- Уникати стресу.
- Встановити і дотримуватися режиму сну в темному і тихому місці.
- Правильно харчуватися і уникати продуктів, які викликають мігрень (шоколад, здоба, червоне вино, кава у великих кількостях). Регулярно харчуватися і не пропускати прийоми їжі.
- Ходити на масаж.
- Пити достатню кількість води.
- Пити кофеїновмісні напої в невеликих кількостях.
Що стосується продуктів, то я не буду рекомендувати лікарські препарати, так як в цьому випадку їх повинен призначати лікар (особливо якщо у вас є інші проблеми зі здоров'ям). Можу тільки сказати, що мені допомагає цитрамон, оскільки він містить в собі невелику кількість кофеїну.
Кава. Якщо ж говорити про більш прості продукти, то на початку нападу вам може допомогти ... маленька чашечка кави. Це звучить трохи парадоксально, але так як мігрень викликана не перепадами тиску, пити каву в невеликих кількостях можна і навіть потрібно.
Імбир. Імбир також непогано допомагає справлятися з головним болем. А якщо врахувати, що він ще й є відмінною профілактикою простудних захворювань, то було б зовсім не зайвим внести в свій раціон імбирний чай з яблуками і корицею.
Кайєнський перець. У цьому випадку пропонується як харчовий варіант додавання його в страви, так і варіант використання мазі на його основі (в аптеках досить багато зігріваючих мазей на його основі). Просто нанесіть зовсім небагато на віскі і злегка помасажуйте. І не забудьте добре вимити після цього руки!
М'ята і лаванда. Ці трави також використовуються в якості профілактики головних болів, викликаних мігренню. М'ята - це седативний засіб, а лаванда допомагає зняти запалення з судин і знімає спазми з м'язів шиї і навколо очей. У цьому випадку рекомендується робити примочки теплими мішечками з сухими квітами лаванди (продаються в аптеках).
Вітаміни. Деякі вітаміни в якості профілактики також допомагають боротися з мігренню. Це рибофлавін, магній і вітамін B6. Приймати ці препарати можна тільки після консультації з лікарем.
Лід. Деяким людям допомагають холодні примочки. Просто візьміть пакет з льодом і прикладіть його до чола. В якості прошарку рекомендується використовуватися тонкий рушник. Ще один варіант - зробіть крижану ванночку для своїх долонь або пальців (якщо важко терпіти). У ванні стискати і розтискати кулаки - це діє також, як і холодний компрес на вашій голові.
Точковий масаж пальцями. Справитися з головним болем також допомагає масаж скронь, шиї та плечей. Якщо з скронями ви можете впоратися самостійно (просто прикладіть три пальці до скронь і з легким натиском помасажуйте їх), то масаж шиї і плечей краще надати фахівцеві.
Рецепти заспокійливого чаю
Чай з лаванди. Одну чайну ложку сухих квіток лаванди заливаєте 200 мл окропу і настоюйте протягом 15-ти хвилин. Потім проціджують чай, додаєте мед і насолоджуєтеся незвичайним смаком.
Чай з імбиру, м'яти і кайєнського перцю. Для приготування цього чаю вам знадобиться 2 чайних ложки сухої м'яти, щіпка кайєнського перцю і чайна ложка свіжого імбиру, натертого на дрібній тертці. Кип'ятіть 2 чашки води, додаєте туди м'яту, імбир і кайєнський перець, і настоюйте протягом 15 хвилин. Потім процидіть суміш і додайте мед і лимон за смаком. Цей чай - відмінний спосіб не тільки позбутися головного болю, але ще й влаштувати легку профілактику простудних захворювань.
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам впоратися з головними болями і підготовка до новорічних свят пройде гладко!
Не хворійте!
Немає коментарів:
Дописати коментар