Якщо ви належите до числа людей, хто з жахом чекає наближення літа через сильну алергію на пилок, траву, пил і багато іншого, то ця стаття для вас. У ній ми розповімо, як без медикаментів можна зменшити алергічні реакції або зовсім забути про ці неприємності.
На календарі довгоочікуваний травень, і багато з нас радіють майбутнім теплим місяцям. А хтось чекає їх з жахом через алергію на квітучі рослини. Воно й зрозуміло! Кому сподобається ходити з постійною нежиттю і очима, що сльозяться? Є ще варіант - ходити сонним з ранку до вечора (побічна дія прийому медикаментів). Іноді все одно з нежиттю (якщо антигістамінні таблетки не допомагають, як очікувалося).
Я ж пропоную вам третій варіант. Не приймати таблеток, а піти іншим шляхом - поміняти харчування і додати деякі вітамінні препарати.
Щоб зрозуміти, до чого тут харчування та вітаміни з мінералами, давайте розберемося, що таке алергія.
Якщо пояснити просто, то алергія - це процес, коли організм вирішує себе захистити від зовнішніх «ворогів»: пилку, вовни, трави, продуктів харчування, побутової хімії (багатьом знайоме, коли руки починають свербіти після прибирання квартири).
Є безліч видів алергії. Причому, як помічено вченими, алергією найчастіше страждає населення високорозвинених країн. Цьому теж є просте пояснення.
Наша імунна система ділиться на дві частини: одна частина бореться з вірусами, а інша - з бактеріями і паразитами. Саме остання викликає алергію. Якщо якась частина імунітету мало задіяна, то вона починає нудьгувати і придумує собі завдання сама. Тому чим менше бактерій після наших дезінфікуючих прибирань, тим більше шансів розвитку алергії. Паразитів в сучасному розвиненому суспільстві теж мало.
У малорозвинених країнах, навпаки, бактерій і паразитів греблю гати, тому відповідальна за них частину імунної системи у населення дуже зайнята і їй ніколи шукати нових ворогів. Отже, і алергія там рідкісна. У зв'язку з цим відкриттям подекуди в світі навіть продаються капсули зі свинячим солітером! Гидко, але факт: після прийому такої капсули алергія у людей проходить без сліду.
Поспішаю вас заспокоїти. Капсули зі свинячим солітером я вам пропонувати не буду. Є методи куди більш приємні. Ви можете вибрати для себе парочку зі списку нижче, але я раджу дотримуватися всіх цих рекомендацій відразу. Чим більше пунктів зі списку ви виконаєте, тим швидше настане полегшення.
Відповідально заявляю, що дія цих способів випробувано на безлічі людей. У тому числі і на моїх близьких, і на клієнтах з дієтології. У більшості значно ослабли прояви алергії, а хтось і зовсім забув про її існування.
Отже, що можна зробити самому?
Виключіть всі молочні продукти з раціону
Справа в тому, що молоко погано засвоюється нашим організмом. І справа тут зовсім не в лактозі (молочний цукор), а саме в молочному білку. Саме він погано розщеплюється. Якщо він не розділений в процесі травлення на окремі пептиди, то така група часток сприймається нашою імунною системою як небезпека. У зв'язку з цим організм запускає алергічні реакції або ж підсилює вже наявні (алергію на пилок, траву і так далі - потрібне підставити самим).
Відмова від молочної продукції дає гарантоване поліпшення вже через пару тижнів, а іноді й раніше.
Виключіть глютен та інші продукти, які ви не переносите (прихована непереносимість теж вважається)
Чому?
Сенс у цьому такий же, як і в попередньому пункті. Багато досліджень підтверджують взаємозв'язок харчової алергії та інших видів алергії. Вживаючи в їжу продукти, які ви погано засвоюєте, ви автоматично включаєте себе в групу ризику. Особливо якщо у вас є схильність до алергії (наприклад, по сімейній лінії).
Чому я рекомендую виключати насамперед молоко і глютеновміщуючі продукти? Тому що саме вони лідирують у списку тієї їжі, яку людство погано засвоює. А справа знову в білку зернових (глютені). Саме через це глютен зараз піддається масовій критиці.
Як перевірити, переносите ви молоко та глютен?
Дуже просто: виключіть їх на 4-6 тижнів (не більше!) З раціону, а потім поступово введіть назад. Причому строго по одному.
Наприклад, на п'ятому тижні з'їжте щось молочне на сніданок і уважно стежте за реакціями свого організму протягом доби. Якщо таких не буде (головний біль, астма, алергія на улюблену кішку, підвищений пульс, втома, свербіж шкіри, біль у животі, головний біль), то вітаю! Ви прекрасно переносите молочну продукцію, і вона вами засвоюється як треба. А отже, навіть при алергіях на щось інше усувати молоко з раціону вам не обов'язково.
Якщо ж якісь з перерахованих симптомів проявилися, то, на жаль (чи на щастя?), Вам краще виключити молочну продукцію зі свого життя. Хоча б на час звірства тих алергенів, на які ви реагуєте.
Так само робите і з глютеном. На наступний день після випробування молока з'їдаєте щось з глютеном (білий або житній хліб, наприклад) і уважно спостерігаєте за собою. І далі за тією ж схемою, що описана вище.
Так, я знаю, що нам дуже важко розлучатися з улюбленими продуктами. Причому саме найулюбленіші продукти, як правило, не переносяться нами (у зв'язку з чим досвідчений дієтолог намагається в першу чергу перевірити саме їх).
Що я пропоную, якщо ви виявили непереносимість якихось улюблених продуктів? На сезон алергії виключіть їх зовсім. А в решту часу їжте їх з розумом, тобто віддаючи собі звіт в тому, що користі від такої їжі, крім задоволення, мало.
Приймайте щодня вітамін С
Вітамін С - це потужний антиоксидант, який пригнічує алергічні реакції організму. Крім цього, він розріджує кров і бере участь в оксидативних процесах. Саме ці його властивості полегшують алергію.
Якщо ви займаєтеся спортом, тим більше на свіжому повітрі серед алергенів, то прийміть 1 г вітаміну С за 30-60 хвилин до тренування, і вам буде простіше дихати. Адже вітамін С поліпшить кровообіг.
Дозування вітаміну С в сезон алергії: 1-2 г на день для дорослих (від 18 років). Приймати під час їжі. Найкраще розділити цей обсяг на два прийоми.
Приймайте магній
Магній бере участь у сотнях процесів в організмі, у тому числі допомагає нашій імунній системі. Його недолік може послабити імунітет. Крім цього, магній розслаблює м'язи і тим самим допомагає нам дихати, що як не можна до речі при прояві астми та алергії.
Дозування: 300 мг (для дорослих від 18 років) перед сном.
Їжте побільше ананасів
Ананас містить речовину бромелайн. Це травний ензим, який допомагає нам розщепити білки молока і глютену до потрібного розміру, а значить, і полегшити алергію (або зовсім її уникнути). Бромелайн міститься в найбільшій концентрації в серцевині ананаса.
Включіть в раціон продукти, що містять омега-3
Омега-3 жирні кислоти беруть участь у побудові клітин, в тому числі захищають оболонку клітини. Часто алергія - це не що інше, як прояв надчутливості клітин. Чим міцніше їх оболонка, тим менше алергічних реакцій.
Дозування: 1 000 мг риб'ячого жиру на добу (для дорослих від 18 років) або гарна порція жирної риби в день. Продукти-чемпіони за вмістом омега-3:
- скумбрія;
- лососеві;
- оселедець;
- грецькі горіхи;
- лляне масло і насіння;
- рапсове масло холодного віджимання;
- сардини.
Пийте більше чистої води (не менше 1,5 л на день)
У воді відбуваються всі обмінні процеси, в тому числі і детоксикація організму. Під час алергії потреба в детоксикації зростає. Якщо води недостатньо, то токсинам та іншим «відходам виробництва» складно покинути тіло. Саме тому так важливо пити воду в достатній кількості.
Не треба думати, скільки пити води і коли. Просто пийте стільки, скільки зможете. Заведіть собі звичку, побачивши воду в доступі, випивати хоча б півсклянки. Головне - робити це часто.
Для тих, хто ніяк не може себе привчити до води і постійно про неї забуває, є проста порада. На початку дня налийте воду в півлітрову пляшку, а на горлечко пляшки надіньте чотири гумки. Коли ви вип'єте перші півлітра, зніміть одну гумку і знову наповніть ємність водою. Після того як вона знову спорожніє, все повторіть. В результаті в кінці дня всі гумки повинні бути зняті.
Додатковий бонус: з пляшки воду пити легше, ніж з кухля або склянки (чому - сказати складно, але це факт!).
Ці прості засоби заощадять вам багато грошей за рахунок ліків, які не доведеться купувати, а також ви зможете жити нормальним життям без марлевих пов'язок, сонливості, нежиті і сліз.
Як дізнатися, чи працюють ці поради? Просто спробуйте, і результат не змусить себе чекати. Гарантую.
Доброго вам здоров'я!
Джерело статті.
Немає коментарів:
Дописати коментар