Як перестати хвилюватися про те, що про вас думають інші

Ви можете витратити все життя, турбуючись про те, що про вас думають інші. А можете стати розумнішими і заощадити собі купу нервів.

«Як перестати хвилюватися про те, що про мене думають інші?» - це питання задають собі багато людей, і сьогодні ми хочемо обговорити, чому це не круто - проводити левову частку свого часу в роздумах і переживаннях про те, що про вас думають інші.

У двох словах: коли ви пов'язуєте самооцінку з думками інших людей, у вас формується викривлене почуття реальності. Але перш ніж ми розглянемо, як це виправити, необхідно розібратися, чому ми так чинимо.

Кожна людина хоче подобатися іншим, мріє бути привабливою в очах оточуючих. Багато постійно моніторять свою сторінку в Facebook і аккаунт в Instagram, підраховуючи лайки і коментарі. Подобатися іншим - це вроджене бажання, яке з'явилося на світ разом з нами. Давно було доведено, що емоції немовлят часто залежать від поведінки оточуючих їх людей.

У міру того як ми дорослішаємо, ми вчимося відокремлювати свої думки і емоції від думок інших людей, але багато з нас продовжують шукати, а в деяких випадках і просити схвалення своїх дій з боку інших. Це може призвести до серйозних проблем, особливо коли справа стосується самооцінки і щастя. Нещодавно проводилося опитування, участь в якому взяло 3 000 чоловік, і 67% з опитаних зізналися, що їх самооцінка безпосередньо залежить від того, що про них думають інші люди.

Ми реагуємо на все, що нас оточує. У нас є давно сформоване очікування щодо того, як має бути влаштований світ і як повинні поводитися люди, які його населяють. І одне з наших переконань полягає в тому, що ми знаємо, як інші люди повинні реагувати на нас, на наш зовнішній вигляд і поведінку.

Близько 100 років тому соціолог Чарльз Кулі вивів теорію дзеркального «я», основний зміст якої в наступному: 

Я не те, що я про себе думаю, і я не те, що інші думають про мене. Я те, що я думаю про те, що інші про мене думають.

Це зайвий раз доводить, яке велике значення ми надаємо думкам інших людей.

Однак ми забуваємо про те, що інші люди часто судять про нас на основі свого минулого досвіду, своїх звичок, відчуттів і так далі. Тобто на основі всього того, що не має ніякого відношення до нас. Іноді справа доходить до абсурду: людина може скласти свою думку про вас, ґрунтуючись на тому, що колись він спілкувався з людиною, яка схожа на вас зовні або у якої таке ж, як і у вас, прізвище. Таким чином, базувати самооцінку на думках інших людей дуже ненадійно.

Коли ви повністю покладаєтеся на оцінку інших людей, ви намагаєтеся всіляко догодити їм, піднятися в їхніх очах і в кінцевому підсумку втрачаєте своє «я».

Але є і хороша новина: в наших силах це припинити. Ми можемо стати самодостатніми і не озиратися на інших, гадаючи, як вони оцінюють кожен наш крок. Отже, з чого почати.

1. Нагадайте собі про те, що багато людей НЕ думають про вас взагалі 

Ми б менше турбувалися про те, що інші думають про нас, якщо б зрозуміли, як рідко вони це роблять.

Етель Барретт

Ніщо не може бути ближче до істини, ніж цей вислів. У інших людей є справи важливіші, ніж сидіти і думати про вас. Якщо вам здається, що хтось думає про вас погано, подумки критикує вас, то подумайте двічі. Може, це гра вашої уяви? Можливо, це просто ілюзія, яку підживлюють ваші внутрішні страхи та невпевненість у собі. Якщо ви постійно будете займатися самобичуванням, це стане реальною проблемою, яка буде отруювати все ваше життя.

2. Думайте своєю головою

Сядьте і в спокійній обстановці подумайте про те, яке місце у вашому житті займають думки про вас інших людей. Помізкуєте про ситуації, в яких оцінки інших бувають значимі для вас. Визначте, як ви на них реагуєте. Якщо ви розумієте, що оцінки і думки інших визначають вашу самооцінку, то задумайтеся про те, щоб змінити модель поведінки.

Скажіть самому собі: «Замість того щоб знову покладатися на інших, я навчуся слухати і чути власні думки і думати виключно своєю головою». Вчіться відсікати непотрібний шум, відокремлювати зерна від полови. Чим частіше ви будете так чинити, тим швидше це увійде в звичку.

Кінцева мета всього цього - ніколи не дозволяти думкам інших визначати, що ви за людина і як вам жити. Зрозумійте, що ніхто і ніколи не зможе змусити вас відчути себе «маленькою людиною», якщо ви самі не дасте йому цю владу.

3. Відчуйте себе вільним - не намагайтеся дізнатися, що інші думають про вас

Коли люди починають виставляти свої творіння на публіку, наприклад писати в блог, вони часто переживають, думаючи про те, як писати так, щоб іншим це сподобалося. Ще більше вони переживають, коли вимотують себе думками про те, що іншим людям не подобається їх творчість.

Поки в один прекрасний день вони не зрозуміють, як багато сил і енергії витрачають на ці непотрібні переживання. Зрозумійте, воно того не варто.

Як уже було згадано, ставлення до вас інших людей не може визначати ваше життя. Уявіть, ви можете сподобатися або, навпаки, не сподобатися людині тільки тому, що нагадуєте йому іншу людину з його життя, яку він любить або ж не любить. Тобто він може побудувати свою думку про вас виключно на своїх асоціаціях, які не мають до вас ніякого відношення.

Нехай у вас буде нова мантра, яку ви будете повторювати собі день у день: 

Це моє життя, мій вибір, мої помилки і мої уроки. Мене не повинно турбувати те, що про це думають інші.

4. Зверніть увагу на те, що дійсно важливо

Люди завжди будуть думати те, що хочуть. Ви не можете контролювати думки інших. Навіть якщо ви ретельно вибираєте свої слова і у вас чудові манери, це не означає, що ви будете для всіх хорошим. Все можна невірно тлумачити і перевернути з ніг на голову.

Що дійсно важливо, так це те, як ви самі оцінюєте себе.

Тому, приймаючи важливі рішення, намагайтеся на 100% бути вірним своїм переконанням і цінностям. Ніколи не бійтеся чинити так, як вважаєте правильним.

Почніть з того, що перерахуйте 5-10 якостей, які важливі для вас. Наприклад:

• чесність;
• самоповага;
• самодисципліна;
• співчуття;
• орієнтованість на успіх і так далі.

Якщо у вас буде подібний список, ви набагато рідше будете приймати невиважені рішення, у вас буде система принципів і зрештою вам буде за що себе поважати.

5. Перестаньте думати, що не сподобатися кому-небудь - це кінець світу

А якщо я їм не сподобаюсь? А раптом людина, яка мені небайдужа, відповість мені відмовою? Що, якщо мене будуть вважати білою вороною? Ці та подібні питання занадто часто мучать людей. Запам'ятайте: якщо ви комусь не сподобалися і якщо навіть людина, яка вам важлива, не відчуває до вас подібного - це не кінець світу.

Але ми продовжуємо боятися саме цього міфічного «кінця світу» і дозволяємо страхам взяти над нами верх, самі ж їх постійно підживлюючи.

Запитайте себе: «Якщо мої страхи виправдаються і станеться найгірше, що я буду робити?». Розкажіть самі собі історію (а краще запишіть її) про те, як ви будете себе почувати після відмови, як якийсь час ви будете розчаровані, а потім зрозумієте, що це негативний, але все ж досвід, і будете рухатися далі. Ця проста вправа допоможе вам зрозуміти, що не сподобатися кому-небудь - це не так вже й страшно.

А що ви думаєте з цього приводу?

Джерело статті.