Всі ми знаємо про користь питної води для організму. Але, незважаючи на це, продовжуємо пити всякі шкідливості. Про те, як перестати знущатися над своїм організмом і нарешті привчити себе пити достатню кількість води, читайте у цій статті.
На Лайфхакері вже піднімалася тема про те, чому необхідно пити багато води. Питний режим особливо важливий при тренуваннях або великих фізичних навантаженнях. Про користь питної води для організму знають навіть діти, але, незважаючи на це, більшість людей віддають перевагу шкідливим напоям а не питній воді. Давайте розберемося, як почати пити більше води і перестати бути шкідником для власного організму.
Зробіть воду більш приємною на смак
Багато хто не хоче пити воду з тієї простої причини, що вона не має смаку. Виправте це! Додайте у воду сік кавуна або апельсина або ще який-небудь, на ваш розсуд. Головне, не слід розбавляти воду магазинними соками.
Використовуйте гаджети та додатки для смартфонів, які допоможуть моніторити споживання води
Ми живемо у вік буму інформаційних технологій і нерозумно не скористатися перевагами, які він з собою приніс. На сьогоднішній день існує безліч девайсів, які можна синхронізувати зі смартофоном і завжди бути в курсі того, скільки води нам не вистачає до норми.
Заведіть собі «водні» звички
Випивайте склянку води після кожного прийому їжі і через кожні дві години. Виконуйте дану дію щодня, і дуже скоро вона стане доброю звичкою. І якщо вже починаєте пити, допивайте до кінця.
Створіть відчуття свята
Купіть собі гарний стакан, пийте воду через соломинку. Краще всього купити собі набір різнокольорових соломинок і міняти їх щодня. Так ви не тільки поліпшите свій настрій, але і перетворите звичайний процес у свято і будете пити воду із задоволенням.
Внесіть елементи змагання
Випивайте вдома з сім'єю склянку води на швидкість, хто швидше впорається. Подібну гру можна проводити не тільки вдома, але й, наприклад, під час обіду в офісі. Нехай це стане хорошою щоденною традицією.
Завжди беріть пляшку води з собою
Любіть кататися на велосипеді або багато гуляти пішки? Завжди беріть з собою пляшку води. Любите читати? Хай завжди поблизу буде пляшечка води. Привчіть себе не виходити з дому без пляшки води: нехай вона по цінності стане вам такою сомою, як ключі або мобільний телефон.
Контролюйте не тільки кількість, але і якість
Багато хто з нас запевняють, що вони споживають достатню кількість рідини, але при цьому забувають, що їх питний раціон переважно складається з кави, газованих напоїв та інших рідин. А деякі індивіди навіть мають звичку пити воду прямо з-під крана, що не є добре.
Коли ви говорите: "Я п'ю достатньо рідини», - порахуйте, який відсоток з цього припадає на частку питної води.
Випийте склянку води, коли вам хочеться не вчасно поїсти
У всіх нас періодично трапляються "нічні дожори": ми начебто нормально повечеряли, але от в годині 12 ночі нам починає здаватися, що ми шалено голодні. Дуже часто в таких випадках ми плутаємо голод з спрагою. Так що, коли вам наступного разу захочеться перекусити на ніч, просто випийте склянку питної води і почекайте 10 хвилин. Швидше за все, їсти вам перестане хотітися.
Заведіть собі звичку пити воду вранці
«Хто п'є воду вранці, той чинить мудро», - сказав би Вінні-Пух, якби любив воду більше, ніж ходити в гості.
Вода сприяє очищенню організму. А якщо ви вип'єте склянку холодної води вранці, то це допоможе вам прокинутися і додасть заряд бадьорості.
А чи знайомі вам способи, за допомогою яких можна мотивувати себе пити більше води? Діліться в коментарях.
Немає коментарів:
Дописати коментар