Тривалий переліт негативно позначається на самопочутті і зовнішньому вигляді людини, особливо якщо їй не часто доводиться літати. Для того, щоб звести до мінімуму наслідки такого стресу для організму, ми пропонуємо вам декілька простих, але дієвих порад про те, як поліпшити своє самопочуття після тривалого перельоту.
Природно, до перельоту потрібно підготуватися заздалегідь, і починається все ще до посадки на літак:
- Якщо ви хочете перекусити, то зробіть це завчасно до прибуття в аеропорт. Не варто їсти безпосередньо перед посадкою.
- Келих вина або легкий коктейль, випитий до посадки, допоможе вам розслабитися і швидше заснути в літаку. Головне тут не перестаратися.
- Якщо вам дуже важко заснути в літаку, проконсультуйтеся з лікарем з приводу придбання снодійних. Лікарські препарати на основі мелатоніну (Мелаксен і т.п.) мають оптимальний час дії та їх ефект не такий сильний, але в будь-якому випадку перед придбанням подібних засобів обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
- Деяким людям простіше заснути під улюблену музику. У поєднанні зі шумоізолюючими навушниками це може стати відмінним способом швидше заснути в літаку.
- Візьміть з собою пов'язку на очі для сну. Як доповнення - надягніть речі, в яких відчуваєте себе максимально комфортно.
- Намагайтеся спати якомога більше часу протягом польоту. Після прибуття на місце, зайдіть в найближче кафе і замовте чашку кави. Це кращий спосіб швидко підбадьоритися.
- Якщо ви будете жити в готелі, уточніть час, з якого вам може бути наданий номер. Підбадьорливий душ - прекрасний засіб, щоб прийти в себе. У цьому ж готелі можна перекусити і при необхідності взяти ще одну каву.
- Якщо там, куди ви прилетіли, сонячна погода, побудьте кілька хвилин під сонцем. Так ваш організм трохи відновить запаси вітаміну D.
Є що додати? Чекаємо поради бувалих повітряних мандрівників в коментарях.
Джерело статті.
Немає коментарів:
Дописати коментар